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马有度教授从医多年，总结了养生“四字经”，即“四有、四贵、四童、四乐、四善”。马烈光教授和马有度教授就此话题展开了风趣的对话，希望大家能对养生保健的认识更加全面和科学！
马烈光教授
马教授好，2009年您在《奇妙中医药》中提出了养生“四有”的概念，请具体阐述一下。
1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出了健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过多年的推广和宣传，这一说法已广为人知，而中华养生之道源远流长，却知之者少。对照西方健康四大基石，我总结了“中华养生保健四大基石”，简单来说，就是养生“四有”，即心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
中医养生不仅重养形，更重养神，所以我把“心胸有量”排在首位。《黄帝内经》的“恬淡虚无”似偏消极，“心胸有量”则是倡导人们要有豁达开朗、宽怀包容、海纳百川的心态。
西方健康四大基石，只讲“适量运动”，忽略了“适当静养”，因此我提出“动静有度”，强调养生保健要动静结合，而且贵在适度。
健康四大基石的“戒烟限酒”则被我融合到了“饮食有节”中。“饮食有节”的“节”，首先就是量的节制。第二就是调节饮食，合理安排。很多人早餐不吃，午餐少吃，晚餐大吃，夜宵乱吃。正确的做法应该是早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，还应做到谷肉果菜的合理搭配。
最后，我照录了《黄帝内经》提出的“起居有常”，强调生活起居要有规律，这对很多黑白颠倒的现代人来说尤为重要，也弥补了西方“健康四大基石”对生活规律这一重要养生之道的缺失。
马有度教授
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